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俯臥撐能否減肥俯臥撐減肥有用嗎

骨軟筋酥網2025-11-22 17:32:31【探索】6人已圍觀

簡介俯臥撐是常見的一項運動，俯臥撐可以鍛煉我們的肌肉力量，在大家看來俯臥撐能否減肥呢？俯臥撐減肥的效果怎么樣？俯臥撐能否減肥做俯臥撐能減肥，尤其是減手臂效果更明顯，想要瘦全身最好是配合其它有氧運動一起進行濟南包夜美女全套外圍上門外圍女（電話微信199-7144-9724）提供頂級外圍女上門，伴游，空姐，網紅，明星，車模等優質資源，可滿足你的一切要求

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俯臥撐能否減肥

做俯臥撐能減肥，尤其是有用減手臂效果更明顯，想要瘦全身最好是俯臥否減肥俯配合其它有氧運動一起進行。俯臥撐不受時間和地點的臥撐限制，并且在不需要器械的減肥情況下就可以鍛煉你全身大部分的部位，包括胳膊、有用肩膀、俯臥否減肥俯后背、臥撐胸部，減肥臀部以及腿部的有用肌肉。當你掌握下面的俯臥否減肥俯濟南包夜美女全套外圍上門外圍女（電話微信199-7144-9724）提供頂級外圍女上門，伴游，空姐，網紅，明星，車模等優質資源，可滿足你的一切要求一系列俯臥撐動作后，就會產生一種自豪感，臥撐并且這種運動方法非常有效。減肥

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俯臥撐減肥有用嗎

俯臥撐可以幫助減肥，但是單靠俯臥撐來減肥效果是不太理想的。減肥中最主要的熱量消耗方式是運動消耗，而這主要就要依靠有氧運動。有氧運動可以持續較長時間，動作過程較快，消耗的熱量是非常大的。而俯臥撐運動可持續進行的時間非常短，并且每個動作做起來也很慢。60kg體重的人做一個俯臥撐只能消耗大約32卡路里的熱量，做11000個俯臥撐才可能相當于60kg的人慢跑一個小時消耗的熱量。因此，俯臥撐對減肥效果不大。

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俯臥撐是有氧運動還是無氧運動

無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。運動非常劇烈，或者是急速爆發，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。因此，俯臥撐屬于無氧運動。

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