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過午不食會反彈嗎過午不食怎樣不反彈

骨軟筋酥網(wǎng)2025-11-22 21:35:50【知識】4人已圍觀

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我身邊就有過過午不食減肥成功的過午案例，不過她同時會配合運動一起進行，不食不反那么過午不食會反彈嗎，彈過彈昆明美女兼職外圍上門外圍女（電話微信180-4582-8235）一二線城市預(yù)約、空姐、模特、留學(xué)生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源過午不食怎樣不反彈呢，食樣下面來看看吧。過午

過午不食會反彈嗎?

過午不食減肥法跟一般的不食不反節(jié)食減肥法一樣，恢復(fù)飲食后就會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，彈過彈主要是食樣機體長時間的代謝規(guī)律造成的。根據(jù)之前過午不食的過午昆明美女兼職外圍上門外圍女（電話微信180-4582-8235）一二線城市預(yù)約、空姐、模特、留學(xué)生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源進食規(guī)律，機體已經(jīng)形成記憶，不食不反到下午后腸胃消化代謝速度會大幅下降，彈過彈如果突然恢復(fù)晚餐，食樣來不及消化代謝的過午熱量就會變成脂肪被存儲起來，自然體重會有一定幅度的不食不反反彈。

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過午不食怎樣不反彈

1、彈過彈長時間堅持穩(wěn)定體重

為了不反彈，在減肥到目標體重時，還要繼續(xù)維持至少三個月，如果是易胖體質(zhì)的人，最少要堅持半年，這樣才能保證體重達到穩(wěn)定值不反彈。

2、逐漸恢復(fù)飲食

在恢復(fù)飲食的時候要循序漸進，每天都要稱體重，如果體重第二天同一時間上升超過半斤，就適當減少晚餐進食，如果較為穩(wěn)定，保持進食量1周后，適當增加，直到恢復(fù)正常飲食。

3、晚餐早點吃

建議17:00左右吃晚餐，睡覺時腸胃運作會慢下來，如果晚上吃太晚，食物來不及消化，剩余的熱量就會變成脂肪囤積起來，這樣體重會很快反彈，甚至比之前更胖。

4、加強運動維持體重

運動可以幫助消耗熱量，進食量增加后，適當?shù)脑鰪娺\動，對保證體重不反彈意義重大。建議每天晚餐2小時后，多增加半小時的運動量，幫助身體消耗掉多余的熱量。

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過午不食的平臺期是多久

此減肥方法的平臺期通常出現(xiàn)在7-14天的時候，這段時間最容易打擊減肥的信心，持續(xù)的時間可能是幾周，也可能是幾個月，并不是一定的。剛開始堅持這個方法減肥的人，平臺期通常也就是持續(xù)1-2周，如果已經(jīng)堅持了一段時間了，減肥平臺期會持續(xù)較長時間，此時是體重達到了一個較為穩(wěn)定的數(shù)字，如果還想繼續(xù)瘦下去，要配合運動增強效果。

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