睡眠專家列出一系列不應(yīng)當(dāng)在睡覺(jué)前做的事
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睡眠專家列出一系列不應(yīng)當(dāng)在睡覺(jué)前做的事
（神秘的地球uux.cn報(bào)道）據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)：《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)道，睡眠專家列出了一系列不應(yīng)當(dāng)在睡前做的列出事。
專家建議睡前不要看新聞，系列上海外圍（外圍預(yù)約）外圍外圍上門(mén)外圍女（電話微信181-2989-2716）高端外圍預(yù)約，快速安排30分鐘到達(dá)因?yàn)樾侣剷?huì)使人產(chǎn)生不安并無(wú)法安然入睡。當(dāng)睡他們還建議避免有壓力的覺(jué)前談話。科學(xué)家的睡眠事研究表明，有壓力的列出談話帶來(lái)的負(fù)面情緒在晚上更難克服。
睡眠專家建議不要在床上處理工作，系列這樣“床帶給大腦的當(dāng)睡上海外圍（外圍預(yù)約）外圍外圍上門(mén)外圍女（電話微信181-2989-2716）高端外圍預(yù)約，快速安排30分鐘到達(dá)聯(lián)想只有睡眠和性”。專家還建議不要睡前做運(yùn)動(dòng)。覺(jué)前許多人想通過(guò)運(yùn)動(dòng)使自己筋疲力盡，睡眠事以便更好的列出入睡，但效果往往適得其反。系列
專家不建議晚上使用手機(jī)并在睡覺(jué)時(shí)保持手機(jī)開(kāi)機(jī)，當(dāng)睡因?yàn)槭謾C(jī)會(huì)讓大腦以為還沒(méi)到睡覺(jué)的覺(jué)前時(shí)間。光照同樣遏制大腦產(chǎn)生褪黑激素——黑暗中產(chǎn)生的促進(jìn)睡眠的激素。