運(yùn)動(dòng)對(duì)飲食習(xí)慣有什么影響?
時(shí)間:2025-11-22 22:55:48 來(lái)源:骨軟筋酥網(wǎng) 作者:綜合 閱讀:556次

運(yùn)動(dòng)對(duì)飲食習(xí)慣有什么影響?
(神秘的地球uux.cn報(bào)道)據(jù)cnBeta:根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì),2016年全世界有39%的對(duì)飲成年人超重。在美國(guó),食習(xí)什影鄭州金水(外圍)資源聯(lián)系方式vx《1662-044-1662》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達(dá)根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)中心(NCHS)的運(yùn)動(dòng)調(diào)查,2017/2018年肥胖癥的對(duì)飲發(fā)病率為42.4%。同時(shí)有許多人想要減肥。食習(xí)什影而體育鍛煉是運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的一個(gè)重要選擇。然而,對(duì)飲運(yùn)動(dòng)對(duì)飲食習(xí)慣有什么影響?食習(xí)什影慕尼黑工業(yè)大學(xué)(TUM)和內(nèi)布拉斯加大學(xué)(美國(guó))的科學(xué)家們現(xiàn)在首次調(diào)查了這個(gè)問(wèn)題。
隨機(jī)研究
慕尼黑工業(yè)大學(xué)運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)和健康教授Karsten Koehler表示:“在體育方面,對(duì)飲我們發(fā)現(xiàn)有一種現(xiàn)象,食習(xí)什影即人們?cè)隗w育活動(dòng)后暴飲暴食。運(yùn)動(dòng)鄭州金水(外圍)資源聯(lián)系方式vx《1662-044-1662》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達(dá)人們希望對(duì)自己和自己的對(duì)飲身體進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì),因?yàn)樗麄冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)。食習(xí)什影因此,我們用一個(gè)假設(shè)的實(shí)驗(yàn)來(lái)找出為什么人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后與不運(yùn)動(dòng)時(shí)相比吃得更多。”
一項(xiàng)隨機(jī)交叉研究的目的是調(diào)查運(yùn)動(dòng)對(duì)有關(guān)食物攝入量和時(shí)間的假設(shè)性決定的影響。為此,在這項(xiàng)研究中,41名年齡在19至29歲之間、平均BMI 為23.7的健康參與者(23名女性,18名男性)在第一次訪問(wèn)時(shí)被隨機(jī)分配到45分鐘的運(yùn)動(dòng)課程或同等時(shí)間的休息時(shí)間,并在第二次訪問(wèn)時(shí)完成其他研究條件。
饑餓感和飽腹感的主觀評(píng)估
在每一種情況下,訓(xùn)練組在體育活動(dòng)前回答一份電子問(wèn)卷,內(nèi)容是他們對(duì)饑餓感和飽腹感的主觀評(píng)估、偏好的食物數(shù)量以及在不同食用時(shí)間的食物之間的選擇。受試者通過(guò)列出他們希望的每種食物的分量來(lái)表明他們對(duì)食物數(shù)量的偏好。研究人員獲得了四小時(shí)后立即和稍后食用食物的偏好。
在回答完第一份問(wèn)卷后,參與者在自行車上進(jìn)行了45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。緊接著,他們第二次完成了電子問(wèn)卷,然后在30分鐘的休息后第三次完成了問(wèn)卷。沒(méi)有訓(xùn)練的那組人的程序是相同的;這些參與者沒(méi)有進(jìn)行45分鐘的體育活動(dòng),而是有一個(gè)休息時(shí)間。
與休息時(shí)間相比,運(yùn)動(dòng)使人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后立即和30分鐘后選擇的食物數(shù)量有更大的增加。體育活動(dòng)也導(dǎo)致了在運(yùn)動(dòng)后立即和30分鐘后對(duì)即時(shí)食物消費(fèi)的偏好的更大增加。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥
“基于這項(xiàng)研究,我們能夠首次表明,某些特征,如一個(gè)人想吃東西的數(shù)量和‘緊迫性’,會(huì)在體育鍛煉的過(guò)程中發(fā)生變化,”Koehler教授對(duì)結(jié)果進(jìn)行分類時(shí)說(shuō)。“這些發(fā)現(xiàn)有助于我們開(kāi)發(fā)新的干預(yù)措施,通過(guò)運(yùn)動(dòng)優(yōu)化減肥。”
“實(shí)際結(jié)果表明,體力消耗會(huì)誘使那些做運(yùn)動(dòng)的人在訓(xùn)練后更快地吃下更多的食物,”Koehler教授說(shuō)。“由于減肥是許多人鍛煉的主要?jiǎng)訖C(jī),而未能達(dá)到預(yù)期的減肥效果后就有可能放棄鍛煉,所以在開(kāi)始鍛煉之前考慮一下之后想吃什么可能是一個(gè)好的策略。”
這些和其他可能的策略如何有效,它們?nèi)绾文軌蛱岣邔?duì)訓(xùn)練計(jì)劃的長(zhǎng)期依從性,并通過(guò)減肥促進(jìn)有利的健康結(jié)果,以及這種效果是否最終會(huì)消失,是科學(xué)家們目前研究的主題。
(責(zé)任編輯:娛樂(lè))
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