在健身房經常可以看到有一群人在騎動感單車，動感單車動感單車是可練很帶感的一種運動，那么騎動感單車可以練臀部嗎，臀部臀部蘇州吳中區美女啪啪啪（外圍資源）崴信159-8298-6630提供外圍女小姐上門服務快速安排面到付款怎么騎動感單車能練到臀部。騎動

可以練臀部。感單因為在動感單車蹬踏的車練過程中，當腳蹬踏至最低點，動感單車腿開始后伸這個動作時，可練臀大肌參與做功，臀部臀部臀大肌是騎動臀部最主要的肌肉，臀大肌的感單蘇州吳中區美女啪啪啪（外圍資源）崴信159-8298-6630提供外圍女小姐上門服務快速安排面到付款訓練可以收緊臀部肌肉達到翹臀的效果。

想要最有效的車練刺激到臀大肌，就需要盡可能增加髖關節的動感單車活動角度，讓臀大肌盡量多的可練參與到發力中去。

1、臀部臀部將座椅調高一點，而握把相對低一點。

2、將臀部向后坐一些，臀大肌參與更明顯。

最少需要3個月。如果臀部脂肪較多，需要減掉脂肪增加肌肉，需要兩個都達到一定程度才能有效，如果本身臀部脂肪較少，再想翹臀，則需要鍛煉臀部肌肉，使其收緊。臀大肌是身體最大的肌肉，再想增大，是有一定難度的。大約需要三個月的訓練才能有所成效。

建議隔天騎。 因為頻率過高，會導致肌肉合成的時間不夠，影響臀大肌的增長。頻率太低，會因為刺激不夠，增長不明顯。所以建議隔天一次。

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