大家在生活中應(yīng)該都聽說過鎖骨一詞吧，練出你有鎖骨嗎？骨鎖骨好小編肯定是有的但是就是不明顯，今天小編就帶你們一起來了解一下吧究竟怎么練出好看的什用成都外圍電話（微信199-7144-9724）成都外圍外圍上門外圍女真實(shí)可靠快速安排鎖骨，以及鎖骨好看有什么用呢。練出

1.后仰推舉

這個(gè)是我個(gè)人認(rèn)為最有效的，而且做起來也不難，什用雙手平鋪在地，練出抬頭后仰。骨鎖骨好

2.啞鈴擴(kuò)胸法

這個(gè)感覺有些難度，什用類似健身了，練出擔(dān)心會(huì)不會(huì)練出肌肉。骨鎖骨好

3.坐姿推舉

背靠任何一物，什用雙手放在上邊，練出平坐在地上，骨鎖骨好雙手用力上推同時(shí)向上仰頭。什用成都外圍電話（微信199-7144-9724）成都外圍外圍上門外圍女真實(shí)可靠快速安排

4.嬰兒爬

很可愛，模仿嬰兒爬的模樣。身體蜷曲，抬頭看前，其實(shí)也是變向后仰頭了。

鎖骨好看的作用是使女性看起來非常的顯瘦有氣質(zhì)，穿衣服的時(shí)候也會(huì)非常的好看比較容易搭衣服，所以每一個(gè)女性都希望有好看的鎖骨但是鎖骨是比較難練的各位要加油了。

鎖骨，位于胸廓上方前面的皮下，呈“S”字形，內(nèi)側(cè)2/3凸彎向前，外側(cè)1/3凸彎向后。鎖骨可分為內(nèi)、外側(cè)兩端和體等3部分。內(nèi)側(cè)端膨大稱為胸骨端，借關(guān)節(jié)面與胸骨的鎖骨切跡相關(guān)節(jié)。外側(cè)端為肩峰端，略扁，借關(guān)節(jié)面與肩胛骨的肩峰相關(guān)節(jié)。鎖骨體較細(xì)而彎曲，位置表淺，受暴力時(shí)易發(fā)生骨折，一般多見于內(nèi)中1/3交界處。

1.上身拉伸

鎖骨是在身體的頸部這處位置，而且頸部是很容易堆積脂肪和血液堵塞的地方，所以想要練就鎖骨是一定要多進(jìn)行這些部位的拉伸，每次拉伸的時(shí)候時(shí)候可以多進(jìn)行手臂和頸部的轉(zhuǎn)動(dòng)，讓手臂和頸部的血液能夠流動(dòng)起來促進(jìn)血液循環(huán)，這樣對(duì)幫助減肥瘦鎖骨是很有幫助的，每次拉伸的時(shí)間在15分鐘左右即可，動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)由自己來進(jìn)行。

2.瑜伽運(yùn)動(dòng)

其實(shí)想要練就鎖骨瑜伽也是能幫助到大家的，因?yàn)樵阼べみ\(yùn)動(dòng)中有很多的瑜伽動(dòng)作都是能夠幫助身體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，有很多的動(dòng)作都是需要身體在進(jìn)行很大強(qiáng)度的拉伸，而且很多的動(dòng)作都是會(huì)讓身體的頸部進(jìn)行抬起的動(dòng)作，比如手偶眼鏡蛇式的動(dòng)作就是會(huì)進(jìn)行頸部的鍛煉，這對(duì)幫助瘦鎖骨是很有幫助的。

3.按摩頸部

頸部是容易出現(xiàn)血液堵塞的現(xiàn)象，多進(jìn)行頸部的按摩是能夠很好的幫助頸部血液疏通，每次按摩頸部的時(shí)候多進(jìn)行頸部淋巴穴位的按摩能夠有效的促進(jìn)頸部血液快速的流動(dòng)起來，其次就是按摩下巴這段，下巴頸部這個(gè)位置是有很多的血管和經(jīng)絡(luò)的，多進(jìn)行按摩能夠得到很好的疏通，這對(duì)幫助瘦身是很有效果的，每次按摩的時(shí)候可以借助精油來按摩力度和效果都是很好的。