專家：最合理的晚餐晚餐應該是魚、紅肉或雞肉與蔬菜搭配（© Depositphotos / Rawpixe）
（神秘的應該魚紅合肥瑤海外圍女模特平臺高端外圍vx《749-3814》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達地球uux.cn報道）據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)：俄羅斯國立皮羅戈夫研究型醫(yī)科大學營養(yǎng)學教研室副教授阿爾弗雷德·博格達諾夫14日向俄“紅星”電視臺表示，蔬菜和富含蛋白質(zhì)的肉或菜肴最適合作為晚餐食用，這有助于避免超重。雞肉
專家表示，蔬菜最合理的搭配晚餐應該是魚、紅肉或雞肉與蔬菜搭配。專家最合此外，晚餐還可以吃奶制品或奶酪制品，應該魚紅合肥瑤海外圍女模特平臺高端外圍vx《749-3814》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達雞蛋和奶酪是肉或蛋白質(zhì)的主要來源。
博格達諾夫呼吁晚餐不要吃碳水化合物含量高的雞肉食物，比如土豆、蔬菜大米、搭配面食、專家最合谷物、面包等。晚餐的碳水化合物是“難以消耗的能量來源”，與菜肴搭配的面食或土豆會堆積脂肪。
專家同時指出，許多營養(yǎng)學家不建議下午吃水果。盡管水果有益健康，但是其中的碳水化合物含量很高。
他總結(jié)表示：“晚餐最好的選擇是魚、海產(chǎn)品和蔬菜，可以是燉菜或新鮮蔬菜。”
俄羅斯營養(yǎng)醫(yī)師尤利婭·切霍寧娜此前向“紅星”電視臺表示，既有蛋白質(zhì)又有碳水化合物的早餐是健康的早餐。碳水作為早晨的能量來源對人非常重要。
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