研究發(fā)現(xiàn)久坐的人起來短暫運(yùn)動(dòng)或有助于肌肉再生
來源：骨軟筋酥網(wǎng)
時(shí)間：2025-11-25 15:34:38
研究發(fā)現(xiàn)久坐的人起來短暫運(yùn)動(dòng)或有助于肌肉再生
（神秘的地球uux.cn）據(jù)cnBeta：圍繞著整天坐著對(duì)健康的負(fù)面影響的證據(jù)不斷增加，隨之而來的發(fā)現(xiàn)是關(guān)于人們?nèi)绾文軌蚩刂骑L(fēng)險(xiǎn)的新想法。一項(xiàng)新研究已經(jīng)深入研究了起身進(jìn)行短暫運(yùn)動(dòng)如兩分鐘的久坐福州外圍預(yù)約平臺(tái)（外圍上門）外圍外圍上門外圍女（電話微信189-4469-7302）一二線城市外圍預(yù)約、空姐、模特、留學(xué)生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源步行的代謝效果，另外還表明它可以改善飯后的人動(dòng)或糖分處理并幫助保持肌肉質(zhì)量和質(zhì)量。
該研究由加拿大多倫多大學(xué)的起短研究人員領(lǐng)導(dǎo)，重點(diǎn)關(guān)注久坐的暫運(yùn)生活方式對(duì)健康的諸多影響之一，即肌肉質(zhì)量和質(zhì)量的肉再損失。這集中體現(xiàn)在肌纖維蛋白的研究有助于肌功能上，肌纖維蛋白是發(fā)現(xiàn)福州外圍預(yù)約平臺(tái)（外圍上門）外圍外圍上門外圍女（電話微信189-4469-7302）一二線城市外圍預(yù)約、空姐、模特、留學(xué)生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源人體用氨基酸形成，是久坐骨骼肌的關(guān)鍵組成部分，幾乎占人體所有肌肉蛋白的人動(dòng)或3/4。
該小組之前的起短研究表明，長時(shí)間坐著會(huì)妨礙身體在飯后過濾血液中的暫運(yùn)糖分的能力，而在長時(shí)間坐著的肉再時(shí)候穿插一些運(yùn)動(dòng)可以幫助調(diào)節(jié)血糖。研究人員現(xiàn)在著手調(diào)查坐著對(duì)身體使用膳食氨基酸合成肌纖維蛋白的研究有助于肌能力可能有什么影響并最終保持其肌肉質(zhì)量。
該研究的論文第一作者Daniel Moore說道：“這對(duì)于確保身體擁有足夠數(shù)量和質(zhì)量的肌肉至關(guān)重要。”
據(jù)悉，這項(xiàng)研究招募了12人，研究人員讓這些人長期坐著--時(shí)間超過7小時(shí)，其中一些受試者每隔30分鐘就會(huì)被打斷并進(jìn)行短暫的步行或負(fù)重下蹲。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常跳起來進(jìn)行體育活動(dòng)的人利用食物中的氨基酸來合成肌纖維蛋白的能力有所增強(qiáng)。
科學(xué)家們將這些短暫的運(yùn)動(dòng)描述為活動(dòng)“零食”，另外他們還指出，他們?cè)诖龠M(jìn)利用食物中的氨基酸合成蛋白質(zhì)方面的差異是“中等至大型的”。
“這很重要，因?yàn)殚L期的低肌肉活動(dòng)--來自于坐著、打石膏或臥床休息--跟肌肉質(zhì)量的損失有關(guān)，這種損失與我們吃了含蛋白質(zhì)的食物后，我們的肌肉無法建立新的蛋白質(zhì)或因?yàn)檫@種損失而發(fā)生，”Moore說道，“我們得到的結(jié)果強(qiáng)調(diào)了用簡(jiǎn)短的活動(dòng)小吃來打破長期久坐的重要性。我們相信它們也強(qiáng)調(diào)了在我們進(jìn)食后移動(dòng)可以使我們的營養(yǎng)更好，另外還可以使更多來自小餐或低質(zhì)量類型的蛋白質(zhì)的膳食氨基酸得到更有效的利用。”
