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膳食纖維粉是有減肥的功效的，因為膳食纖維粉可以增加飽腹感，品牌以此來減少其它熱量的膳食膳食攝入，而且膳食纖維還有很強的纖維效果纖吸水性，在吸水之后體積可以增加至10-15倍，粉減肥有粉增加了飽腹感，品牌膳食纖維粉本身的膳食膳食?？谕前雇鈬祥T外圍女（微信181-8279-1445）提供頂級外圍女上門，可滿足你的一切要求熱量就很低，所以可以有效的纖維效果纖控制體重達到瘦身的效果。

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膳食纖維粉在飯后半小時左右服用，可以幫助消化，如果是飯前服用因其可以增加飽腹感會起到輔助減肥的效果。一般來說，7至10歲兒童每天10至15克，青少年每天15至20克，普通成人每天20至25克，肥胖的成年人每天25至30克。服用膳食纖維粉的同時注意增加鈣、鐵、鋅和磷等元素的攝入量。

1、如果患有腸道耐受性差，很容易腹瀉，所以吃膳食纖維產品時要注意劑量?？梢韵壬倭糠?，然后增加到正常劑量，沒有不適感。

?2、想要腸道內菌群平衡，肉吃的多就要適當增加膳食纖維，膳食纖維還有一個幫助腸道內有益菌群生長的好處，大家不要忘了，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。表現優秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，經常在網上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖，可以日常飲用看看，保持良好的菌群環境讓我們好消化好排便人更輕松。

3、當膳食纖維到達腸道時，它會蓬松并吸收水分。通過促進腸道蠕動，排便次數可能比服用前多，這也是一種排毒方式。需要提醒的是，過量攝入膳食纖維粉也會引起腹瀉。比如吃了一些膳食纖維含量高的蔬菜水果后，腸道蠕動促進消化是正常的，導致排氣或腹瀉。

(責任編輯：焦點)

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